고혈압예방음식 건강한 식생활 원칙

고혈압예방음식 건강한 식생활 원칙

나이가 들면서 두려워지는게 있다면

돈이 없어서가 아니고

외로서워서 아니고

힘이 없어서가 아니고

차가 없어서도 아닙니다.

제가 생각할때는 건강에 악신호가 와서라고 봅니다.

저의 신랑이 항상 하는 이야기는

돈보다 건강을 더 중시하라는 말입니다.

사실 감기몸살만 걸려도 아픈게 정말 힘들고

그리고 한편으로는 짜증나다는 것을 알수 있으니까요.

오늘은 고혈압을 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 그 첫번째는 바로 우엉입니다.

식이섬유를 많이 가지고 있는 우엉은

우리 인간의 몸속에 들어있는 노폐물과 각종 독소의 흡수를 억제합니다.

또한 독소로 인해 혈액 순환 장애, 동맥 경화를 예방하는 효능을 지니고 있스비나다.

 

다음은 감자와 고구마 되겠습니다.

고혈압 예방에 좋은 음식으로 뽑히고 있는 이들은

포타슘 성분을 가지고 있어서

우리 몸 안에 있는 소금 성분을 빠르게 배설해줍니다.

 

 해조류도 있지마세요.

다시마와 미역과 같은 해조류는

다른 무엇보다도 염분이 적고 칼슘이 많이 들어있습ㄴ다.

따라서 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

등푸른 생선에는 불포화 지방산이 있는데요.

이는 우리몸에 해로운 포화 지방산을 흡착시키고

그로인해 고혈압 예방을 도와줍니다.

밤을 가을에만 드시고 계시나요?

밤에있는 무기질에는 칼륨 성분도 들어있습니다.

이 성분이 우리 몸안에 남아 있는 나트륨을 밖으로 빼주는 역할을 합니다.

 

 당근은 토끼들이 많이 먹죠?

비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에

고혈압 뿐만 아니라 항암, 기침, 두통, 변비 등에도 좋습니다.

호두에 함유되어 있는 불포화지방산은

콜레스테롤을 낮추어줍니다.

실제로 고혈압과 동맥 경화에 좋은 효능을 보이고 있습니다.

 

칡뿌리는 인간의 몸속에 있는 영양분을 조절해줍니다.

그리고 고혈압이나 당뇨 등에 좋다고 합니다.

 양파는 정말 최고의 음식입니다.

짜장면집에서 주로 많이 사용되는 이것은

콜레스테롤과 지방을 녹여주는 효과를 가지고 있습니다.

따라서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화에 좋습니다.

만약 자신의 고혈압이라면 음식을 조절하는것이 가장 최우선의 방법이라고 생각합니다.