살빼는습관 관리가 중요한거 아시나요?

살빼는습관 관리가 중요한거 아시나요? 남자들과 여자들이 차이점이 뭔지 아세요?

평균적으로 여성들보다 남성들이 신체 관리를 안한다는 거에요. 한 예로 몸무게를 들 수 있습니다. 뚱뚱해지면 살빼려고 하는 노력하는 쪽이 여자들이라는 거죠.

실제로 외모는 남성보다 여성들에게 더 중요한 부분을 차지합니다.

살빼기... 참 말처럼 쉽지 않습니다. 대부분 운동이나 다이어트를 해도 작심 삼일로 끝나는 경우가 많으니까요. 저만 그런가요?

살을 빼는것은 성공해도 다시 원래 뚱뚱한 상태로 돌아가는 경우도 굉장히 많은데요. 살빠진 상태를 유지하는 데는 습관이 매우 중요하다고 해요.

대표적인 것인 하루 세끼를 먹는 겁니다. 하루 세끼를 먹는것은 살을 빼고 나서도 그것을 더이상 안찌게 유지해줍니다. 왜냐하면 끼니를 거르게 되면 과식하는 경향이 있기 때문입니다.

해외 케이스를 보면 하루마다 먹고 마시는 것들을 다이어리에 기록하는 사람이 안그럼사람에 비해 살을 더 많이 뺏다고해요.

여러분들은 주로 집밥을 먹나요? 가끔은 외식도 하시죠? 그러나 잦은 외식은 자신도 모르고 고칼로리 음식을 먹게 되므로 악영향을 미칠수 있습니다.

또한 간식은 되도록 먹지 마세요. 간식을 먹게 되면 밥맛이 떨어지게 되고 밥을 먹지않게 되므로 나중에 한번에 많이 먹게 됩니다. 그렇게 되면 제때 끼니를 먹지 못하게 되고 오히려 과식으로 이어지면서 살빼는데 방해요소로 작용합니다.

그리고 움직여주세요. 마라톤 선수들 중에 뚱뚱한 사람 있나요? 그들은 활동량이 많습니다. 지방을 태워주려면 운동도 필요해요. 운동이 불가능하다면 활동량을 늘려보세요.